¡FELICES FIESTAS PATRIAS! SALUD (MENTAL) SIN EXCESOS.

¿Qué Factores Pueden Afectar la Salud Mental Durante las Fiestas Patrias?

1. Presión social: En Chile, las Fiestas Patrias son un evento masivo, y la presión por estar en "modo fiesta" puede resultar abrumadora para quienes atraviesan problemas emocionales, como la depresión y la ansiedad. La expectativa social de "estar bien" y disfrutar puede ser agotadora para quienes no se sienten emocionalmente estables.

2. Exceso de consumo: Chile es uno de los países con mayor consumo de alcohol en Latinoamérica, y durante las Fiestas Patrias este consumo se incrementa considerablemente. El abuso de alcohol y comida durante estas fechas puede afectar el bienestar físico y emocional, agravando trastornos de salud mental preexistentes como la depresión o el estrés.

3. Relaciones familiares: En muchos hogares chilenos, las reuniones familiares pueden ser tensas, especialmente para quienes enfrentan conflictos familiares no resueltos o han experimentado pérdidas recientes. Este tipo de situaciones puede generar altos niveles de estrés y ansiedad.

4. No dejes solos a menores de edad con desconocidos o familiares bajo los efectos del alcohol: En Chile, lamentablemente, los casos de abuso sexual infantil aumentan en situaciones donde hay consumo excesivo de alcohol. Supervisar a los niños es crucial, especialmente durante las Fiestas Patrias, para prevenir abusos. No solo se trata de estar atentos, sino de ser proactivos para evitar cualquier tipo de riesgo.

¿Cómo No Agotar tu Salud Mental en Medio de las Festividades?

Recomendaciones Esenciales:

• Moderación: Dado que el consumo de alcohol durante Fiestas Patrias es un problema serio en Chile, es fundamental moderar su ingesta. Mantén una dieta balanceada y un enfoque consciente sobre el consumo de alcohol.

• Tiempo para ti: Si las reuniones o celebraciones te abruman, es completamente válido apartarte y dedicar un tiempo para descansar y recargar energías. Tu salud mental es prioridad.

• Establece límites: No te sientas obligado a asistir a todas las actividades o eventos si no te sientes emocionalmente preparado. Pon en primer lugar tu bienestar emocional.

• Conéctate emocionalmente: Usa las festividades como una oportunidad para tener conversaciones genuinas con amigos o familiares. Pregunta de manera sincera cómo se sienten y ofrece tu apoyo si es necesario.

¿Por Qué el Suicidio Aumenta Durante las Festividades?

Las Fiestas Patrias, al igual que otras festividades, pueden intensificar sentimientos de desesperanza en personas vulnerables. Según estadísticas, en Chile, el suicidio es una de las principales causas de muerte entre los jóvenes, y los índices tienden a elevarse en periodos de festividades. La creencia de que "todos están felices" puede provocar comparaciones negativas, aumentando el riesgo de pensamientos suicidas. Además, el consumo de alcohol (que se dispara en estas fechas) puede desinhibir, agravando los síntomas depresivos o incitando decisiones impulsivas.

¿Cómo Identificar y Ayudar a Alguien en Riesgo de Suicidio?

Si observas que un amigo o familiar está mostrando signos de malestar o pensamientos suicidas, es crucial actuar de inmediato. En Chile, alrededor de 1.800 personas se quitan la vida cada año, y la prevención es vital.

Pasos a Seguir:

1. Escucha activamente: Ofréceles tu tiempo y apoyo sin juzgar ni intentar "arreglar" la situación de inmediato. Solo escuchar puede ser un gran alivio.

2. No minimices sus emociones: Frases como "todo estará bien" pueden hacer que la persona se sienta incomprendida. Valida sus emociones y reconoce su dolor.

3. Fomenta la búsqueda de apoyo profesional: En Chile, existen líneas de ayuda y profesionales de salud mental que pueden intervenir de manera eficaz. Anima a la persona a buscar la orientación de un psicólogo o psiquiatra.

4. No dejes sola a la persona en riesgo: Si ves señales claras de suicidio, no dejes a la persona sola. En Chile, el *Fono Salud Responde* (600 360 7777) es una línea de apoyo que ofrece ayuda inmediata.

En Centro Psicoterapéutico Online "Terapia es Sanar" Tu bienestar es nuestra prioridad. Nuestr@s psicólog@s expertos están listos para apoyarte, da el primer paso hoy y permítenos acompañarte en tu viaje hacia una vida más plena.

Referencias:
- Organización Mundial de la Salud. (2021). Suicidio. Recuperado de https://www.who.int
- Senda. (2019). Consumo de alcohol en Fiestas Patrias. Recuperado de https://www.senda.gob.cl

PSILOCIBINA: ¿UN ALIVIO RAPIDO PARA LA DEPRESIÓN Y/O ANSIEDAD?

De acuerdo con un estudio reciente, la psilocibina cambia de manera notable la conectividad cerebral, promueve la neuroplasticidad y ofrece efectos terapéuticos prolongados para la depresión y la adicción.

En los últimos años, las investigaciones sobre la psilocibina han revelado hallazgos sorprendentes acerca de cómo afecta al cerebro humano. Este psicodélico natural, encontrado en ciertos hongos, puede modificar de manera notable la percepción del tiempo, el espacio y la identidad personal. Sin embargo, más allá de sus efectos inmediatos, estudios recientes han demostrado que la psilocibina ofrece beneficios terapéuticos y neurobiológicos profundos y prolongados.

La investigación sobre los efectos de la psilocibina fue llevada a cabo por un equipo de la Universidad de Washington en San Luis, en Estados Unidos. El estudio estuvo encabezado por el Dr. Joshua Siegel, un neurocientífico experto en el mapeo funcional detallado del cerebro. Fue publicado recientemente en la revista *Nature*, donde se empleó técnicas avanzadas de mapeo funcional a través de numerosas resonancias magnéticas (18 sesiones por participante) para examinar los cambios en las redes cerebrales de adultos sanos antes, durante y después de administrar una dosis alta de psilocibina (25 mg) y metilfenidato (40 mg), conocido como Ritalin. Los resultados fueron sorprendentes: la psilocibina alteró la conectividad funcional del cerebro más de tres veces en comparación con el metilfenidato.

Uno de los hallazgos más importantes del estudio fue que la psilocibina no solo provoca cambios inmediatos en el cerebro, sino que estos efectos se mantienen durante semanas. Se notó una reducción duradera en la conectividad funcional entre el hipocampo anterior y la red de modo por defecto (DMN), lo que podría reflejar una base neuroanatómica para los efectos terapéuticos y la plasticidad inducida por los psicodélicos.

Estos efectos duraderos son fundamentales para comprender los beneficios terapéuticos de la psilocibina. En ensayos clínicos, una única dosis alta de psilocibina ha mostrado proporcionar un alivio rápido y prolongado de los síntomas en trastornos como la depresión, la adicción y la ansiedad en la etapa final de la vida. Este fenómeno indica que los psicodélicos pueden provocar cambios neurobiológicos tanto inmediatos como duraderos que explican sus efectos terapéuticos.

En resumen, la psilocibina no solo permite explorar experiencias místicas y alteradas de la realidad, sino que también se presenta como una herramienta terapéutica potente capaz de provocar cambios duraderos en el cerebro humano. Estos descubrimientos abren nuevas oportunidades para tratamientos innovadores en psiquiatría y neurociencia, sugiriendo un futuro en el que los psicodélicos puedan emplearse de manera segura y eficaz para mejorar la salud mental y el bienestar general.

Es crucial destacar que el uso de cualquier droga (fármaco) o psicodélico debe realizarse en condiciones seguras y bajo la supervisión de un profesional capacitado que pueda acompañar y guiar el proceso en todo momento. Al igual que con los medicamentos que alteran la química cerebral, no se debe tomar a la ligera el impacto que estos pueden tener en el cerebro.

Ver estudio completo en:
Siegel, J.S., Subramanian, S., Perry, D. et al. Psilocybin desynchronizes the human brain.Nature 632, 131–138 (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-07624-5